セルフ⭐︎カラダメンテナンス！
朝晩は少し涼しくて日中はカラッとしたお天気…梅雨入り前の清々しい気候は気分が上がりますね（╹◡╹）♡
飽き性な私は、何事も地道に続けることは不得意ですが…この時期になると自身の身体をメンテナンスしたい気持ちが高まり、何をしようかとソワソワ♪
例の神経系ストレッチ『SSS』さんにも不定期ながら通わせていただき、自身の身体の使い方のクセを見直しつつ…やーっぱり私に合うカラダメンテナンスとしては、水の中で泳ぐ！こと。
歩いたり、浮かんだり、泳いだり…
ただただ身体を休める、リフレッシュすること(^_−)−☆
5月中はスキマ時間に、2回ほど泳ぎに行ってきました〜身体を休めるのには水の中での浮力、最強です！
泳ぎ始めは、身体が硬くなっていることを実感します。しばらく泳いでいると次第に力が抜けて心地よい『無』の時間になるのが、たまりません♡
昨年までは、プールに行くとひたすら泳ぎ続けたりしていましたが、今年からはもう少し自分の体に向き合う時間にしたい！と思い、少しプールでの時間の過ごし方を変えてみています。
①準備運動
②約1時間は、約10分ゆっくり泳いでは約5分ほど水中ウォーキングをして…というのを繰り返す。
③最後に10分ほど仰向け、うつ伏せで身体を浮かばせてゆっくりと肩周りをほぐしたりしてクールダウン。
⑤ジャグジーで身体を休めつつ、ゆっくりストレッチ。
⑥仕上げに5分ほど採暖室で冷えた身体を温める
私の場合、この流れで過ごすと、とても身体がスッキリします♪
気まぐれなので、寒くなるとプールに行かなくなるという、暖かい時期限定のセルフメンテナンス方法ではありますが、これからしばらくはスキマ時間に月1〜3回は行けたらいいなーと思っています(^^)
皆さんもご自身に合うカラダメンテナンスの方法で、リフレッシュしてくださいね♡
ご自身でのメンテナンスはなかなかできない！という方、セルフではできないメンテナンスをしてほしい！という方は、ぜひ『ころりん』にお越しくださいヽ(^o^)
※事前にオンラインでのご予約をお願いいたします！
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