ウェーブリングでセルフストレッチ♪
セルフストレッチ、いつしたらいいですか？
と、聞かれることがよくあります。
いつ、と決めた方がいい方は、
朝起きた時、お風呂上がり、夜寝る前など、決めておくのもいいと思います。
いつが効果的かという点については…
何を目的にするかにもよりますね。
運動のパフォーマンスを向上させたい場合は、
運動前に動的ストレッチを。
運動後の筋肉の疲労を回復させたい場合は、
運動後に静的ストレッチを。
また、お風呂上がりには身体が温まって、筋肉も緩むのでさらにストレッチの効果UPも期待ができますね。
私は…
思い立ったら、時間があったら、
いつでも、どこででもやります(^^)
朝起きて、身体が固まってるなーと感じた時や、
お風呂上がりにテレビを観ながら、とか
料理をしながら合間の時間に、とか
今朝は、開店時間前に、
開店準備が早く済ませられたので10分ほど。
直接手で足を持ってもできますが、
ウェーブリングを使えば、
より力を抜いてストレッチができるし、
背中や首をほぐすこともできるので、
助かります(^^)
ウェーブリング、いろいろな使い方ができるので、とても重宝しています♪
下記のサイトで、ウェーブリングの使い方をたくさん載せておられるので、紹介させていただきます！
ご参考まで。
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